OD VÝCHODU PO ZÁPAD

Lekcie aj lektori boli v DOBROroome vybraní tak, aby každý z nás zastupoval jeden štýl yogy. Aby si tam každý našiel to svoje, a mohol si tak namiešať svoj vlastný cocktail :) Či už si milovník západnej power yogy, alebo hľadáš východnú tradíciu...

SI TU SPRÁVNE. SI TU DOMA.

ROCKET YOGA BY PIÑA

UTOROK 17:00

ŠTVRTOK 17:00 & 18:30

Rocket yoga, celým názvom progressive ashtanga vinyasa vznikla pod rukami jedinečného učiteľa Larryho Shultza v San Franciscu. Dynamická prax, ktorá je typická tým, že sa praktizujú pozície najprv na pravú stranu a potom všetky na ľavú. Úvodné stíšenie, dychové techniky, asánová časť... Prax pomaly graduje a na konci vytúžená shavasana. Na hodinách sa budeme postupne učiť jednotlivé série a asany od ich základných prevedení až po tie zložitejšie. V praxi čakajte veľa dopomocí od lektora, ale aj od ostatných študentov (pri pokročilej lekcii). Učenia stojky na rukách, hlave, balančné pozície, práca s dychom a udražanie pozornosti na to jediné dôležité..na TU & TERAZ.

HODINY O 17:00 VHODNÉ PRE VŠETKÝCH.

O 18:30 PRE MIERNE POKROČILÝCH / POKROČILÝCH

MYSORE BY OKŠI (ASHTANGA)

UTOROK & ŠTVRTOK 7:00

MYSORE hodiny nie sú precvičované, prebiehajú formou výučby. Táto hodina je o tebe. O tvojej ceste, o tvojej praxi.

MYSORE štýl hodiny je tradičný spôsob, akým Ashtanga yogu vyučoval Sri K. Pattabhi Jois.

Najdôležitejším aspektom Ashtanga yogy, je systém vinyasy, čo je plynulé prepájanie dychu s pohybom. Práve preto na hodine sa začínam učiť ako prvé správnu techniku dýchania a postupne sa učíšme jednotlivé ásany, s prihliadnutím na tvoje aktuálne pohybové možnosti a danosti Nesnažíme sa telo prispôsobiť pozícii, ale pozíciu nášmu telu.

Pýtaš sa, aký je benefit učenia sa a budovania vlastnej praxe?

Buduješ si prax, podľa svojich potrieb. Je to niečo, čo ti ostane na celý život.

Pýtaš sa, kedy môžeš začať?
Práve v tento okamih.

VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY JÓGY

INTEGRÁLNA YOGA BY KATA

PONDELOK 7:45

SOBOTA 8:30

Integrálna Joga, ako ju definoval Heinz Grill, je viac než len cvičenie; je to celistvá prax, ktorá prináša rovnováhu a harmóniu na všetkých úrovniach. Moje hodiny vám ponúknu nielen poriadne fyzické prevetranie, ale aj vnútorný pokoj. Každá ásana má svoj hlboký význam pre telo i myseľ, aby sa pohyb a vnútorné prežívanie spojili do jedného.

Či už ste úplný začiatočník alebo skúsený jogín, prispôsobím každú ásanu vašim potrebám, aby ste mohli naplno pocítiť, čo znamená byť v rovnováhe so sebou. Teším sa, až sa stretneme na hodine, kde vám ukážem, prečo je joga nielen výborné kompenzačné cvičenie, ale aj cesta k hlbšiemu naplneniu.

VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY JÓGY

POMALÉ RÁNO BY PIÑA YOGA

STREDA 7:15

Hodina pre všetkých nadšencov pomalých a pohodových rán, kedy dych, ranná meditácia budú neodeliteľnou súčasťou. Koncept zložený tak, aby sa telo vyživilo, ale spoločne sme sa zobudili do dňa pokojne a náš nervový systém dostal práve to čo tak veľmi potrebuje. Pokojné vstávanie. Či už ste pokročilí, alebo s yogou začínate...tieto hodiny sú pre vás. Začnime spoločne deň a SPOMAĽME...

HODINY VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY YOGY

VEDENÁ ASHTANGA BY PATRISHA

NEDEĽA 9:00

Vedomé cvičenie, zosúladenie dychu s pohybom. Pevnosť tela, dynamika dychu, voľnosť mysle...

Aj ty používaš hlášku, najskôr sa rozcvičím a keď budem ohybnejší začnem s jógou?
Veď čo by som tam ja robil. A predsa si vždy chcel začať...
Tak práve pre teba je skrátená vedená hodina ashtanga jógy. Asány, pozície sa síce opakujú, ale tvoja prax nie je nikdy rovnaká. Mení sa každým dňom. Práve jógou a dychom si svoje stuhnuté usedené telo spriechodníme a dodáme mu potrebnú pružnosť.
Náš vedomý a mocný dych UJJAYI, ktorý v preklade znamená VÍŤAZSTVO, aktivujeme a použijeme počas celého cvičenia. Vyhráš tak nad vlastnou pohodlnosťou, ale aj nad výhovorkami, ktoré ťa odďaľujú od krajškeho dňa.
Odmena? Endorfíny, možno sem tam svalovica, ale hlavne dobrý pocit po odmakanej hodine. Neboj, na konci je vždy obľúbená SHAVASANA, tvôj zaslúžený oddych a liečivý dotyk.

VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY JÓGY

PIÑALATES (YOGA & PILATES)

STREDA 18:30

Spojenie yogy a pilatesu je výborná kombinácia, ako posilniť telo, naučiť sa správne držanie a laterárne dýchanie, ktoré nám veľmi pomáha pri akomkoľvek pohybe. Lekcie sú orientované na budovanie sily, a každá hodina má samostatnú tému. Piñalates prinesie nie len zdravé a silné telo, ale je to zábavná prax plná pomôcok a dobrej nálady a hudby. Planky, drepy, strečing, zdravá mobilita...proste PIÑALATES :)

LEKCIE VHODNÉ PRE VŠETKY ÚROVNE YOGY.

WHEEL YOGA BY OKŠI

PONDELOK 17:00

Hodiny s YOGA WHEEL sú zostavené tak aby podporovali uvoľnenie chrbtice, posilnenie stredu tela, rozvoj flefibility a stability.

Koliesko nás sprevádza celou praxou, stáva sa našim spoločníkom a pomocníkom.

Na začiatku hodiny zosúladíme svoj dych, s pohybom kolieska a zábava môže začať.

Vytvoríme spolu vinyasu z asán, v ktorých si ukážeme plný potenciál toho, čo nám yoga wheel dokáže ponúknuť.

Pre niekoho, môže byť skvelým pomocníkom na uvoľnenie sa.

Pre druhého, výbornou oporou v náročných ásanach.

Pre ďaľšieho, môže byť výborným spoločníkom na spestrenie jeho praxe.

A presne v tom vidím kúzlo Yoga wheelu.

YOGA WHEEL je moja srdcová záležitosť, a verím, že túto lásku prenesiem aj na Teba.

VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY JÓGY

SPOLOČNÁ RANNÁ BY PIÑA YOGA

PIATOK 9:00

SPOLOČNÁ RANNÁ je koncept hodiny, kde lektor praktizuje spolu so žiakmi bok po boku. Lekcia je vedená, ale je dobré mať aspoň základy yogy, nakoľko sa už niektoré asany (pozície) nevysvetľujú do podrobna. Piatková hodina pre všetkých nadšencov yogy, ktorý chcú zažiť aké je to keď mi učitelia praktizujeme. Po hodine sa chodí na kávu do kaviarne 6:57 tak si nechaj ešte malý čas aj po praxi :) predsa len je to komunitná yoga :) Vidíme sa na podložkách kamoši.

LEKCIA VHODNÁ PRE VŠETKY LEVELY YOGY, TREBA MAŤ VŠAK UŽ ZVLADNUTÉ ZÁKLADY AKO POZDRAVY SLNKU A CHODIŤ ASPOŇ UŽ CHVÍĽU NA HODINY YOGY ČI UŽ ONLINE ALEBO OFFLINE V RÁMCI BRATISLAVY.

FLEXI YOGA BY PIÑA

STREDA 17:00

Zdravá mobilita, posunutie tvojej flexibility, práca s pomôckami a vo dvojiciach... Na tejto hodine čakej všekto len nie tradičnú yogu :) FLEXI YOGA BY PIÑA je príprava a drilly, aby potom na ostatných hodinách yogy naša prax len rástla. Každá hodina má samostatnú tému a my tak máme dosť času dopilovať šnúry, hlboké záklony, otvorenie hrudníka, panvy a oveľa viac :) TEŠÍM SA NA VÁS :)

HODINY PRE VŠETKY LEVELY YOGY.

ZDRAVÝ ŠTART BY PEŤKA

ŠTVRTOK 9:00

Začnite deň s pohybom, ktorý sa zameriava na vaše telo a hlavne na váš chrbát. Čaká vás hodina plná strečingu a cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa ranného napätia, zlepšiť flexibilitu a získať lepšiu pohyblivosť. Uvoľnite napätie v krížoch, ramenách a krku a zároveň si doprajte energiu a vitalitu, ktorá vás sprevádza počas celého dňa. Zdravý štart je ideálny pre každého, kto chce cítiť ľahkosť v chrbte a pripraviť sa na nový deň bez bolesti alebo napätia. Príďte si dopriať pohodu a vitalitu, ktorá vás naštartuje do úspešného dňa!

HODINY PRE VŠETKY LEVELY YOGY.

POWER FLOW BY PEŤKA

PONDELOK 18:30

Kombinácia sily, flexibility a energie v jednom dynamickom flow! Aktivuj svaly, zlepši stabilitu a prejdeme cez silové pozície, ktoré ťa vyzvú, až po jemný strečing, ktorý uvoľní napätie a zlepší pohyblivosť. Táto hodina je ideálna pre tých, ktorí chcú posunúť svoje telo i myseľ na ďalší level – získaš silu, flexibilitu a rovnováhu. Príď sa prepojiť so svojim telom, posunúť svoje hranice a zažiť, čo znamená cítiť sa silný a vyrovnaný! 💥

HODINY PRE MIERNE POKROČILÝCH / POKROČILÝCH.

MASTERCLASS BY PIÑA

RAZ DO MESIACA 2,5 HOD. PRAX.

Raz do mesiaca sa všetci stretneme a zažijeme spoločne niečo magické. Prax kde sa nebudeme ponáhľať, nebudeme hľadať výhovorky. Sadneme si do sedu, meditácia, dychové techniky, full zostava rocket yogy... Pôjdeš tvoj level, tvoje možnosti. BUDE TO STÁŤ ZA TO. SĽUBUJEM!

HODINY PRE MIERNE POKROČILÝCH / POKROČILÝCH.

YOGA WARRIORS

UTOROK 18:30

Koncept lekcie od našej pina yogy, kde sa stretávajú praktiky z dychových techník, tappingu, flow zložený z yoga asán, movementu a záverečný strečing. Pred záverečnou relaxáciou krátka thai masáž. Proste ideálny kokteil na utorok večer. Vždy na hodine bude zostava, ktorú sa spoločne budeme učiť a praktizovať vlatným tempom v sprievode dychu na 3 až 4 sekundy. Jedinečný koncept navrhnutý pre potreby 21.storočia a vhodný pre každého z nás, kto sa chce cítiť vo svojom tele dobre a ovládať aj iné techniky ako základné zostavy z yogy.

HODINA VHODNÁ PRE VŠETKY LEVELY YOGY