Od východu
po západ
Lekcie aj lektori boli v dobroroome vybraní tak, aby každý z nás zastupoval jeden štýl yogy. Aby si tam každý našiel to svoje, a mohol si tak namiešať svoj vlastný cocktail :) Či už si milovník západnej power yogy, alebo hľadáš východnú tradíciu.
SI TU SPRÁVNE. SI TU DOMA.
Rocket Yoga
by Piña
Rocket yoga, celým názvom Progressive Ashtanga Vinyasa vznikla pod rukami jedinečného učiteľa Larryho Shultza v San Franciscu. Dynamická prax, ktorá je typická tým, že sa praktizujú pozície najprv na pravú stranu a potom všetky na ľavú. Úvodné stíšenie, dychové techniky, asánová časť... Prax pomaly graduje a na konci vytúžená shavasana. Na hodinách sa budeme postupne učiť jednotlivé série a asany od ich základných prevedení až po tie zložitejšie. V praxi čakajte veľa dopomocí od lektora, ale aj od ostatných študentov (pri pokročilej lekcii). Učenia stojky na rukách, hlave, balančné pozície, práca s dychom a udražanie pozornosti na to jediné dôležité..na TU & TERAZ. HODINY O 17:00 VHODNÉ PRE VŠETKÝCH. O 18:30 PRE MIERNE POKROČILÝCH / POKROČILÝCH
Ashtanga Mysore
by Okši
MYSORE hodiny nie sú precvičované, prebiehajú formou výučby. Táto hodina je o tebe. O tvojej ceste, o tvojej praxi. MYSORE štýl hodiny je tradičný spôsob, akým Ashtanga yogu vyučoval Sri K. Pattabhi Jois. Najdôležitejším aspektom Ashtanga yogy, je systém vinyasy, čo je plynulé prepájanie dychu s pohybom. Práve preto na hodine sa začínam učiť ako prvé správnu techniku dýchania a postupne sa učíšme jednotlivé ásany, s prihliadnutím na tvoje aktuálne pohybové možnosti a danosti Nesnažíme sa telo prispôsobiť pozícii, ale pozíciu nášmu telu. Pýtaš sa, aký je benefit učenia sa a budovania vlastnej praxe? Buduješ si prax, podľa svojich potrieb. Je to niečo, čo ti ostane na celý život. Pýtaš sa, kedy môžeš začať? Práve v tento okamih. VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY JÓGY
Power Training
by Kata
Lekcia pre všetky ženy, ktoré sa chcú cítiť zdravo vo svojom živote a pri svojej yoga praxi. Hodina zameraná na budovanie sily a zdravej mobility celého tela. Budeme pracovať hlavne s váhou vlastného tela, ale kde tu sa objaví aj nejaká odporová guma alebo kettlebell. Všetky dobre vieme, že po 30tke je silový tréning MUST v živote každej ženy, plus táto lekcia prinesie obrovské benefity pre tvoju yoga prax hlavne pri pokročilých asanach (pozíciách). Či už yoguješ, beháš alebo je tvoja láska pilates, toto nesmie chýbať v tvojom týždni. Poďme spoločne nakopnúť naše zdravie. Každý pondelok o 12:00
Pomalé ráno
by Piña
Hodina pre všetkých nadšencov pomalých a pohodových rán, kedy dych, ranná meditácia budú neodeliteľnou súčasťou. Koncept zložený tak, aby sa telo vyživilo, ale spoločne sme sa zobudili do dňa pokojne a náš nervový systém dostal práve to čo tak veľmi potrebuje. Pokojné vstávanie. Či už ste pokročilí, alebo s yogou začínate...tieto hodiny sú pre vás. Začnime spoločne deň a SPOMAĽME... HODINY VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY YOGY
Vedená Ashtanga
by Peťka
Vedená Ashtanga je dynamická hodina, ktorá spája plynulý pohyb s vedomým dychom. Praktizuje sa základná séria tradičnej Ashtanga jogy, prispôsobená tak, aby bola prístupná aj pre začiatočníkov. Hodina je otvorená všetkým úrovniam – od tých, ktorí sa s jogou stretávajú prvýkrát, až po pokročilejších, ktorí chcú svoju prax prehĺbiť. Cieľom je rozvíjať silu, flexibilitu a vnútornú stabilitu, a zároveň prinášať pocit ľahkosti a vyrovnanosti. DobroRoom ponúka bezpečný a podporujúci priestor, kde sa každý môže napojiť na vlastné telo, dych a vnútorný rytmus. VHODNÉ PRE VŠETKY LEVELY JÓGY
Piñalates
by Piña
Spojenie yogy a pilatesu je výborná kombinácia, ako posilniť telo, naučiť sa správne držanie a laterárne dýchanie, ktoré nám veľmi pomáha pri akomkoľvek pohybe. Lekcie sú orientované na budovanie sily, a každá hodina má samostatnú tému. Piñalates prinesie nie len zdravé a silné telo, ale je to zábavná prax plná pomôcok a dobrej nálady a hudby. Planky, drepy, strečing, zdravá mobilita...proste PIÑALATES :) LEKCIE VHODNÉ PRE VŠETKY ÚROVNE YOGY.
Spoločná ranná
by Piña
Koncept hodiny, kde lektor praktizuje spolu so žiakmi bok po boku. Lekcia je vedená, ale je dobré mať aspoň základy yogy, nakoľko sa už niektoré asany (pozície) nevysvetľujú do podrobna. Piatková hodina pre všetkých nadšencov yogy, ktorý chcú zažiť aké je to keď mi učitelia praktizujeme. Po hodine sa chodí na kávu do kaviarne 6:57 tak si nechaj ešte malý čas aj po praxi :) predsa len je to komunitná yoga :) Vidíme sa na podložkách kamoši. LEKCIA VHODNÁ PRE VŠETKY LEVELY YOGY, TREBA MAŤ VŠAK UŽ ZVLADNUTÉ ZÁKLADY AKO POZDRAVY SLNKU A CHODIŤ ASPOŇ UŽ CHVÍĽU NA HODINY YOGY ČI UŽ ONLINE ALEBO OFFLINE V RÁMCI BRATISLAVY.
Studio Concept
by Piña
Len 6 ľudí a všetky pomôcky, ktoré poznáš - jógové laná, yoga wheel, bloky, pásiky, deky - skrátka všetko, čo budeme mať po ruke :) Vy to možno neviete, ale naša Pina Yoga je obrovský freak práve na yoga props. Táto hodina v sebe skrýva všetko, čo pre svoje zdravie potrebuješ - silu, mobilitu, aj funkčnú flexibilitu. Je určená pre všetky levely, absolútne si nemusíš vedieť dať nohu za hlavu ani zdvihnúť 100 kilo :) Pripravíme všetko tak, aby Tvoje telo a Tvoja prax sa opäť posunuli o krok ďalej. Studio Concept hodina je spojením všetkého čo náš žiak v Dobroroome potrebuje - pridali sme výdrže, dychové techniky, trošku dlhšiu shavasanu, no najmä veľa zábavy a pohody. Táto hodina je pre tých, ktorí majú radi výzvy, ale aj tradičnú prax, kde sa tradícia stretne s modernom. Studio Concept je vytvorený nami, a pre nás, nenájdeš ju nikde inde na Slovensku. Takže ešte raz - ak nemáš rada veľké davy, na tejto hodine zažiješ úplne individuálny prístup, keďže je na nej len 6 žiakov - lektor má priestor venovať sa len Tebe, vidieť všetky Tvoje pozície, načítať Tvoj dych. Druhá veľká vec sú tie jedinečné pomôcky, najmä závesný systém jógových lána yoga wheel, ktoré úžasne pomáhajú pri otvorení tela, nech sa nám dych dostane do každej jednej bunky :) A samozrejme v neposlednom rade prinášajú obrovské benefity pre našu chrbticu najmä pri sedavom zamestnaní. HODINY PRE VŠETKY LEVELY YOGY.
Zdravý štart
by Peťka
Začnite deň s pohybom, ktorý sa zameriava na vaše telo a hlavne na váš chrbát. Čaká vás hodina plná strečingu a cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa ranného napätia, zlepšiť flexibilitu a získať lepšiu pohyblivosť. Uvoľnite napätie v krížoch, ramenách a krku a zároveň si doprajte energiu a vitalitu, ktorá vás sprevádza počas celého dňa. Zdravý štart je ideálny pre každého, kto chce cítiť ľahkosť v chrbte a pripraviť sa na nový deň bez bolesti alebo napätia. Príďte si dopriať pohodu a vitalitu, ktorá vás naštartuje do úspešného dňa! HODINY PRE VŠETKY LEVELY YOGY.
Power Flow
by Peťka
Kombinácia sily, flexibility a energie v jednom dynamickom flow! Aktivuj svaly, zlepši stabilitu a prejdeme cez silové pozície, ktoré ťa vyzvú, až po jemný strečing, ktorý uvoľní napätie a zlepší pohyblivosť. Táto hodina je ideálna pre tých, ktorí chcú posunúť svoje telo i myseľ na ďalší level – získaš silu, flexibilitu a rovnováhu. Príď sa prepojiť so svojim telom, posunúť svoje hranice a zažiť, čo znamená cítiť sa silný a vyrovnaný! 💥 HODINY PRE MIERNE POKROČILÝCH / POKROČILÝCH.
Masterclass
by Piña
Raz do mesiaca sa všetci stretneme na 2,5h a zažijeme spoločne niečo magické. Prax kde sa nebudeme ponáhľať, nebudeme hľadať výhovorky. Sadneme si do sedu, meditácia, dychové techniky, full zostava rocket yogy... Pôjdeš tvoj level, tvoje možnosti. BUDE TO STÁŤ ZA TO. SĽUBUJEM! HODINY PRE MIERNE POKROČILÝCH / POKROČILÝCH.
Feel Good (EN/SK)
by Mickey
Táto hodina je priestorom pre holistickú full-body prax, ktorá spája somatiku, dych, aktívnu meditáciu a prvky yogy aj silového tréningu. Striedame jemné aktivácie s dynamickými pasážami – od intuitívneho pohybu až po sekvencie, ktoré ti príjemne zrýchlia pulz. Prax pomáha uvoľniť napätie, vyčistiť myseľ a prináša pocit rovnováhy a stability. Hodina prebieha primárne v angličtine, v jazyku a tempe prispôsobenom skupine. LEKCIA VHODNÁ PRE VŠETKY ÚROVNE, INTENZITU SI KAŽDÝ URČÍ PODĽA SEBA. AK CHCEŠ ZAŽIŤ PRAX, KDE PRACUJEME S TELOM, ABY SME MOHLI ÍSŤ ZA JEHO HRANICE – PRÍĎ A ZAŽI JU SO MNOU.
Mobility class
by Piña
Či yoga, pilates alebo akékoľvek iný pohyb...zhodneme sa všetci, že chceme aby sa vykonával zdravo. A aj preto sme zaradili túto hodinu do rozvrhu, aby sme spoločne budovali silné a zdravé telo. Kĺby, chrbtica, svaly...všetko dostane našu pozornosť. Naučíme sa základné princípy, ktoré budeš môcť využiť vo svojej praxi. Či už praktizuješ yogu ako začiatočník, alebo yoga je už tvoj kamoš roky...každý si tu nájde svoje. Nastavíme dych, aj pozície tak, aby vám dávali zmysel aj tam vonku v tom 3D svete a na konci poriadne zregenerujeme, aby ste boli pripravení na všetky výzvy počas týždňa:)
Basic Flow
by Mickey
BASIC FLOW je plynulá vinyasa yoga zameraná na klasické jogové pozície (ásany) a prechody, ktoré podporujú bezpečnú a vedomú prax. Pohyb má jasnú štruktúru a postupné tempo, v ktorom sú jednotlivé pozície vysvetlené zrozumiteľne a bez tlaku na výkon. Sekvencie kladú dôraz na správne nastavenie tela a napojenie na dych. Aj keď ide o základnú hodinu, môžeš očakávať, že sa zahreješ. LEVEL 1 · Lekcia je vhodná pre začiatočníkov, prípadne ako návrat k praxi.
Relax špeciál
by Piña
Nemáš pocit, že sa v posledných rokoch všetci čoraz viac ponáhľame? Že sa ponáhľame dokonca aj na jogu – a odchádzame z nej ešte rýchlejšie? A čo keby sme sa na chvíľu zastavili. Spolu. Len preto, že môžeme. Relax špeciál plný dychu, strečingu a jemnej meditácie, kde necháme nervový systém na chvíľu oddýchnuť si a ponoríme sa hlbšie… hlbšie do praxe. DO SEBA.
Yoga & Other Magic
by Piña
Hodina bude namiešaná ako zmes yogy, somatických techník, prvky z mobility a jemného flow napojeného na dych. Na záver dlhšie výdrže a relaxácia. Hodina je určená pre všetky levely, pre každého kto chce zmiešať tradíciu s modernými prístupmi. Strečing aj výdrže na budovanie sily, relax aj plynulé prechody na prepojenie dychu s telom. Naučíme telo dýchať!